תזונה נכונה לאימון ברייקדאנס

טיפים לתזונה נכונה לאימוני ברייקדאנס

אימוני הברייקדאנס מורכבים מכמה סוגים.

הסוג הראשון והנפוץ ביותר זה אירוביקה.

מכיוון שרקדן ברייקדאנס חייב לזוז הרבה ולרקוד המון לכן האימון הבסיסי יהיה אימון לבניית סיבולת לטווח ארוך.

טיפ! חשוב מאוד

לפניי תחילת אימון בערך שעה או פחות תשתו קפה.... קפה מאיץ את קצב פעימות הלב וגורם לכם להרגיש יותר אנרגטיים, חשוב מאוד לאכול לפני אימון לסיבולת לב ריאה. לאכול פחמימות מורכבות על מנת שיהיה לכם מספיק כוח באימון. לדוגמא: חטיף גרנולה, יש אפשרות לשוקולד אבל עדיף שלא...ועוד כל מיני פחמימות מורכבות כאלו ואחרות.

אימון שני הקיים בברייקדאנס זהו אימון כוח שבו הפעולות של התרגיל מתבססות על הרבה כוח ושליטה כמו: פריזים, ופאוור מובז.

לכן כשאתם משלבים אימון כוח ביחד עם אימון אירובי,

טיפ מאוד חשוב! תאכלו כמה שעות לפני אימון. פחמימות מורכבות הן המפתח ,המטרה להשאיר אנרגייה גם לאחר האימון האירובי לפעילות של כוח.

חשוב מאוד!

לאחר כל אימון חייבים לתת לגוף אוכל במהירות. חלבונים פשוטים ופחמימות פשוטות. חלבונים הקלים לפירוק(פשוטים): ביצה,קוטג',גבינה וכו...פחמימות פשוטות:שוקולד, מיץ מתוק וכו...

לאחר אימון ברייקדאנס של כמה שעות טובות תתנו לגוף שלכם מספיק מנוחה על מנת שיוכל לבנות את השירירים מחדש, כי לאחר כל אימון קשה הגוף מפרק שריר ומחדש אותו בזמן שינה,לכן שינה טובה לאחר אימון הוא מעולה.

ברייקדאנס זוהי צורה מעולה לאמן את הגוף בכל מיני צורות ואפשרויות מגוונות וגם זה מאוד כיף.

בהצלחה...!